Борьбы за стройную фигуру

0

Прежде всего, запомните правило «80 на 20». Оно звучит примерно следующим образом: только те события, которые заполняют ваше время на 80%, отразятся на вашей жизни. В свете борьбы за стройную фигуру это означает, что если вы отведете праздничной потехе только 20% своего времени, а в остальные часы будете вести здоровую жизнь без излишеств, то, будьте уверены, ваша фигура не пострадает. Так что, если вам захотелось в Новый год наконец попробовать изумительный торт, который печет ваша тетушка, пробуйте на здоровье!

Не изнуряйте себя голодом перед банкетом. Дело в том, что организм воспринимает «перебои с пищей» как признак грядущего голода и начинает копить НЗ. Кроме того, длительное воздержание — отличный повод для последующего переедания. Лучше всего перед праздничным застольем есть легкую пищу маленькими порциями в течение дня, чтобы сесть за стол в меру голодным и получить удовольствие от приготовленных блюд, а не кидаться на еду как жертва кораблекрушения, выброшенная на райский берег.

Есть еще один способ грамотно насытиться. Надо начать трапезу с салата, а остальную часть меню составить из равных частей белка, клетчатки (овощи) и углеводов (картошка, рис или сладкие блюда). Хорошо, если в этом комплекте будет некоторое количество оливкового или орехового масла. Порции берите крошечные, ваша цель не наедаться, а все «попробовать».

Не увлекайтесь крепкими напитками. Они не только способствуют повышению аппетита, но и содержат немало калорий.

И, пожалуй, самый важный совет: если все ваши попытки не потерять стройность в экстремальных праздничных условиях оказались напрасными, не горюйте, в конце концов, должно же было в Новый год случиться что-то новое, кроме подсчета калорий.

Комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.